운동 & 재활

어느 날부터인가 밤에 잠이 오지 않아 뒤척이는 시간이 길어지고, 아침에 일어나도 개운하기는커녕 손가락 하나 까딱하기 싫은 무거운 기분을 느끼시나요? 단순히 피곤해서라고 넘기기에는 증상이 꽤 오래 지속된다면, 이는 단순한 피로가 아닌 갱년기 불면증과 무기력증의 신호일 수 있습니다. 많은 중년 여성이 폐경 전후로 급격한 호르몬 변화를 겪으며 이러한 증상을 호소합니다. 하지만 부작용 우려 때문에 호르몬 보충 요법(HRT)을 … 더 읽기

무릎 관절에 좋은 시니어 스트레칭 5가지. 나이가 들수록 무릎 통증으로 걷기나 계단 오르내리기가 힘들어지는 분들이 많아요. 60세 이상 시니어에게 적합한 무릎 관절 스트레칭 5가지 방법을 소개하고, 안전하게 운동하는 요령과 생활 속 관리법까지 함께 정리했어요. 정형외과 전문의 권장 운동법과 국민건강보험공단 자료를 참고해 신뢰성 있게 안내합니다. 시니어에게 무릎 스트레칭이 중요한 이유 60세 이후부터는 무릎 연골이 점차 약해지고 … 더 읽기