영양 & 식습관은 고령층의 체력 유지와 질병 예방을 위한 식단 관리, 영양제 선택, 건강 식습관 정보를 다룹니다.
이유 없이 몸이 무겁고 피곤하다면 체내 ‘만성 염증’이 쌓였다는 신호일 수 있습니다. 만성 염증은 혈관과 세포를 손상시켜 각종 질병의 원인이 되기도 하는데요. 이 글은 과학적으로 항염 효과가 입증된 7가지 식품을 통해 몸속 독소를 배출하고 컨디션을 회복하는 식단 가이드를 상세히 설명합니다. 항염 식품 핵심 성분 주요 효능 강황 커큐민 염증 유발 사이토카인 차단 베리류 안토시아닌 면역 … 더 읽기
식후 쏟아지는 졸음, 50대 혈당 스파이크 잡는 식사 순서로 해결하세요. 점심 식사 후, 나른함을 넘어 정신을 차리기 힘들 정도로 쏟아지는 졸음 때문에 고생한 적이 있으신가요? 단순히 ‘식곤증’이라고 넘기기엔, 우리 몸이 보내는 경고 신호일 수 있습니다. 특히 50대에 접어들면 췌장의 기능이 예전 같지 않아 인슐린 분비 능력이 떨어지는데, 이때 급격하게 오르내리는 혈당은 혈관을 망가뜨리는 주범이 됩니다. 많은 … 더 읽기
젊었을 때는 며칠만 저녁을 굶어도 배가 쏙 들어갔는데, 50대가 되니 물만 마셔도 살이 찌는 것 같아 억울하신가요? 운동을 해도, 식사량을 줄여도 요지부동인 뱃살 때문에 스트레스를 받는 분들이 많습니다. 이것이 바로 우리가 흔히 말하는 50대 나잇살의 실체입니다. 많은 중년 분들이 체중 감량을 위해 20대 때처럼 무작정 굶는 방식을 선택합니다. 하지만 이는 50대의 몸을 망가뜨리는 지름길입니다. 근육량은 … 더 읽기